Valérie KRIM SENEZ
Sophrologue Certifiée

Sophrologie à Louvres

Qu'est ce que la Sophrologie ?

Sophrologie

La Sophrologie est une thérapie brève psycho-corporelle accessible à tous dès l’âge de 4 ans. Elle se réalise en séances individuelles ou de groupe.

Elle est utilisée pour retrouver un bien-être au quotidien, pour l’atteinte d’un objectif précis ou du développement personnel. C’est une discipline qui permet de retrouver équilibre, bien-être et confiance en soi.

La méthode se base sur de la relaxation physique et mentale (forme de méditation). Elle permet le développement d'une conscience sereine et positive.
 

Au fil des séances et entrainements personnels réguliers, elle permet de se reconnecter à son corps, ses ressentis et ses émotions. Cela apporte rapidement un mieux-être dans le but de retrouver ou découvrir tout son potentiel, toutes ses ressources et mobiliser toutes ses capacités.

La méthode est composée d’un ensemble de techniques et d’exercices qui permettent d’accéder à un état de détente, basés sur :

  • la respiration contrôlée (exercices de respiration bien spécifiques)
  • la détente musculaire (par des mouvements doux de contraction et relâchement musculaire)
  • la suggestion mentale par la visualisation positive

 

La Sophrologie permet une rencontre du corps et de l'esprit qu'on appelle "vivance". La répétition de celle-ci, grâce aux entrainements réguliers, permet d'élargie notre champ de conscience et d'ouvrir le champ des possibles dans notre vie.

Les dernières études en Neurosciences montrent le rôle bénéfique de la pratique de la Sophrologie sur l'activité cérébrale et la santé. Lorsqu'on pratique des exercices de Sophrologie, plusieurs régions du cerveau sont stimulées et les ondes cérébrales passent en ondes Alpha. Ce type d'ondes permet de déconnecter notre esprit analytique (vous savez ce petit hamster qi tourne en boucle dans notre tête !), réduit le niveau de stress et déclenche une sensation de bien-être.

Enfin, pour moi la Sophrologie permet également de responsabiliser la personne, d'être l'auteur de sa vie dans un parcours de soin, de reprendre le pouvoir qu'elle a dans sa guérison et évolution.

 

La Sophrologie permet d'aller à la rencontre de soi-même, d'ouvrir un espace en soi pour se reconnecter à sa joie intérieure, à tout ce qu'il y a de meilleur en nous.
 

En quelques mots ...

La Sophrologie peut être utilisée dans différents domaines :

 

  • Santé : stress, angoisse, anxiété, phobie, panique, douleurs, maladies, sommeil

 

  • Education : préparer un examen, concentration, mémoire, phobie scolaire, gestion des émotions

 

  • Sport : préparer une compétition, gagner en confiance, améliorer ses performances, contrôle des émotions, concentration, motivation

 

  • Développement personnel : détente , mieux-être, connaissance de soi, gestion des émotions, valeurs de vie

 

  • Domaine professionnel : gestion du stress, concentration, confiance en soi, cohésion et travail d'équipe, aide à la prise de recul, prise de paroles

 

 

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